Yatakta Ders Çalışılır mı?

Yatakta Ders Çalışılır mı?

Yatakta ders çalışılır mı sorusunun yanıtı kesin olarak verilebilir. Yatakta ders çalışmanın birkaç artısı olsa da eksileri çok fazladır ve öğrenciler mümkün olduğunca yatakta ders çalışmaktan kaçınmalıdırlar.

Masada oturup ders çalışamıyorum, belim ağrıyor. Yatakta daha rahat çalışıyorum.” diyen de var “Yatakta çalışınca 5 dakika sonra uyuyakalıyorum ama masada da odaklanamıyorum.” diyen de. Yatakta ders çalışılır mı? Yatakta ders çalışmak uyku getirir mi? Öğrenciler masada ders çalışmaya nasıl alışırlar?

Masada Ders Çalışamıyorum

Özellikle öğrenciler uzun süre ders çalışmaları gerektiklerinde, masa başında rahat edemeyebilirler. Sürekli oturur pozisyonda kalmak özellikle dik oturmaya dikkat edilmediğinde sırt bölgesinde ağrılara neden olabilir. Ayrıca anatomide “os coxae” adı verilen kalça kemiklerinizin üzerinde uzun süre oturmuş olursunuz. Vücut ağırlığının uzun süre bu kemiklere baskı yapması bu bölgede de ağrılara sebebiyet verebilir.

Yatakta Ders Çalışmak Neden Yanlış?

Ders çalışmak, özellikle çok ilgi duymadığınız bir derse çalışmak sizin için fazlasıyla yorucudur. Uzun süre oturup odaklanamayan biriyseniz masada oturup ders çalışma fikri size çok uzak gelebilir ancak buna alışmak zorundasınız.

  • Yatakta çalıştığınız zaman kısa bir süre içinde uykunuzun geldiğini fark edeceksiniz. İnsan vücudunun anatomik olarak duruşuna göre beyne farklı sinyaller gider. Siz yatar pozisyonda ders çalışırsanız, o anki duruşunuzdan dolayı beynin uykuyla ilgili kısmına sinyaller gidecektir ve uykunuzun gelmesi kaçınılmaz olacaktır. Yatarak ders çalışmak kulağa rahat gelebilir ancak kısa bir süre sonra uyuyakalmanız kaçınılmazdır.
  • Tam olarak odaklanamazsınız. Ders çalışmak için düzgün bir masaya oturduğunuzu ve o anki ciddiyetinizi düşünün. Yatakta çalışmaya başladığınızda tüm konsantrasyonunuz kaybolur ve masada oturduğunuzdan daha fazla hayal kurmaya, başka şeyler düşünmeye başlarsınız.
  • Gireceğiniz sınavlarda sizlere yumuşak bir yatak vermeyecekler. Yatakta çalışmaya alıştığınız ve bunu devamlı yaptığınız taktirde sınav anında vücudunuz alışkın olduğu pozisyonda olmadığı için beyniniz tam olarak konsantrasyonu sağlayamayacaktır. Bu olay müzikle ders çalışmaya benzer. Nasıl müzikle ders çalışmaya alışınca müziksiz odaklanma güçlüğü çekiyorsanız yatarak ders çalışmaya alışırsanız da uzun süre oturmanız gereken sınavlarda odaklanma sorunu yaşarsınız. Ayrıca bünyeniz uzun süre masa başında oturmaya alışık olmayacağı için vücudunuzda daha çok ağrı hissedebilirsiniz.

Yatakta Ders Çalışmak İçin Masa Alsak Olmaz mı?

Yatağa otursanız ve katlanabilir bir masayı önünüze alarak çalışsanız, tam olarak doğru yöntemi izlemiş olmazsınız. En doğru ders çalışma pozisyonu sert bir sandalye üzerinde, güzel ışık alan bir masa başında oturmaktır.

Yalnızca yatak değil koltuk da olabilir, önemli olan sizi mayıştıracak ortamdan uzaklaşmak. Unutmamalısınız ki sınav anında altınızda bağdaş kurabileceğiniz, ayaklarınızı uzatabileceğiniz bir yatak ya da yumuşak bir zemin olmayacak.

Masada Ders Çalışmaya Nasıl Alışabilirim?

“Masanın başına geçiyorum ancak maksimum 15 dakika sonra ders çalışmam son buluyor. Daha fazla devam edemeyecek hale geliyorum.” diyebilirsiniz. Bu durumdan kurtulmak sizin elinizde.

Sık sık mola verin. Çok çabuk dikkatiniz dağılıyorsa ve beliniz hemen ağrımaya başlıyorsa kendinize kısa hedefler koyun ve masadan kalkın. 5-10 dakikalık kısa bir aradan sonra tekrar çalışmanıza geri dönün.

Vücut ağrılarınızın çözümü masadan yatağa ders çalışmak için geçmek olmamalıdır. Kendinizi biraz dinlendirmek için ara ara molalar vererek evin içinde tur atabilir ya da yatağınıza kısa süreliğine uzanabilirsiniz.

Elinizde ders kitabıyla yatağa geçip ders çalışmak ise uzak durulması gereken bir durumdur. Belki 5 dakikalık bir molayla geri kazanacağınız konsantrasyonu yatağa geçtiğinizde tamamen kaybedebilirsiniz.

Masanızın ışık aldığından emin olun. Karanlık bir masada ders çalışmak odaklanmanızı zorlaştırır. Yalnızca fiziksel nedenlerden değil, yeterli ışık yoğunluğu olmadığı için de masadan ayrılıp yatağınıza geçmek istiyor olabilirsiniz. Işığın doğru yerden ve doğru şiddette gelmesi önemlidir.

Dik bir pozisyonda oturmaya çalışın. Kambur durmanız boynunuza ve omurganıza daha fazla yük binmesine sebep olur. İster istemez eğiliyor olabilirsiniz ancak ara ara duruşunuzu kontrol edin.

Sandalyeye oturduğunuzda masanın çok aşağıda ya da yukarıda kalmaması da anatomik duruşunuzun sağlığı ve uzun süre rahat oturabilmeniz açısından önemlidir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Buradan Arama Yapabilirsiniz..
Sizce de Bir Beğeniyi Hak Etmiyor Muyuz?
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
2020-06-05 18:21:32
2020-06-05 18:18:41
2020-06-05 16:55:30