Ders çalışırken oluşan baş ağrısı çoğu zaman uydurulmuş bir bahane gibi gelir. Anne ve babaların çoğu çocuklarının ders çalışmamak için baş ağrısı şikâyetinde bulunduğunu düşünür. Ne var ki durum o kadar basit değildir çünkü baş ağrısının fizyolojik, psikolojik nedenleri olabilir.

Ders çalışan öğrenciler üzerinde yapılan araştırmalar sonucunda baş ağrısının ders çalışırken sık sık ortaya çıktığı üstelik çalışmaya büyük bir engel teşkil ettiği görülmüştür. Başım ağrıyor ders çalışamıyorum diyen öğrencinin neden başının ağrıdığını öğrenmek önemlidir. Her öğrenci aynı olmadığı için baş ağrısının nedenleri de farklılık gösterir. Nedeni bulmak, tedavi için büyük önem taşır.

Ders Çalışırken Baş Ağrısı Normal mi?

Ders çalışırken başım ağrıyor cümlesi sıkça duyulan cümlelerdendir. Çalışırken bu sorunu yaşayan kişiler bu durumun normal olup olmadığını düşünebilirler.

Ders çalışırken baş ağrısının yaşanması normal bir durumdur. Birden büyük bir hastalığa yakalandığınızı ya da asla geçmeyeceğini düşünmeniz durumu zorlaştırır.

Çalışırken istemeyerek çalışıyorsanız vücudunuz tepki gösteriyor olabilir. Birkaç yöntem sayesinde baş ağrısını aşabilmek daha sağlıklı ve zinde çalışmak mümkündür. Yaşanan bu sorunun çalışmalarınıza engel olmasına izin vermemeniz önemlidir. Aksi halde psikolojik olarak huzursuz hissettiğiniz, sorumluluklarınızın biriktiği bir eğitim yılı yaşayabilirsiniz.

Ders Çalışırken Baş Ağrısı Nedenleri

Ders çalışırken baş ağrısının nedenleri arasında birçok madde sayılabilir. Bunlardan en önemlisi migrendir. Bir şeye tam konsantre olmak, odaklanarak düşünmek ve gözlerin sabit şekilde uzun süre bir yere bakması migreni tetikleyen unsurlardır. Zorlu bir rahatsızlık olduğu için çalışmalarınızı dikkatle yapmanız önemlidir. Konsantrasyon gerektiren her işin ardından baş ağrısı yaşıyorsanız vakit kaybetmeden doktora görünmelisiniz.

Birkaç tetkikin sonrasında baş ağrısının nedeninin, migren olup olmadığı tespit edilir.  Migren varsa ağrı kesicilerle tedaviye başlanır ve çalışmalarınızın daha verimli geçmesi sağlanır.

Sınav Stresi Baş Ağrısı Yapar mı?

Sınav stresine dayalı baş ağrısı sıklıkla gerçekleşen bir sorundur. Öğrenciler, ders çalışma süreçlerini incelediklerinde zamanlamanın önemli olduğunu fark ederler.

Çoğu zaman sınavlar yaklaştığında ya da önemli bir sınava az zaman kaldığında baş ağrısı tetiklenir. Bu durum tamamıyla kaygıya dayalıdır.

Sınav stresi, öğrencinin metabolizmasında olumsuz etki yaratır. Baş ağrısı dışında zaman zaman dönme, mide bulantısı gibi sorunlar da baş gösterebilir. Böyle bir durum olduğunda rahatlama yollarına gidilmesi önemlidir.

Herkesin kaygı eşiği farklıdır. Kimi öğrenciler hiç etkilenmezken bazıları sınav kaygısıyla hasta olabilir. Kaygı ve endişe ortaya çıktığında baş ağrısının şiddeti de artar. Bu noktada önemli olan kaygıyı ortadan kaldıracak yöntemi bulmaktır. Aksi halde ağrıların azalması mümkün değildir.

Uzun Süre Çalışmak Baş Ağrısı Yapar mı?

Ders çalışırken baş neden ağrır sorusunun bir başka yanıtı da zamanda gizlidir. Çalışma konusunda abartıya kaçmak, baş ağrısının bir başka nedenidir.

Uzun süre tek bir yere konsantre olmak beynin yorulmasına, başın ağrımasına neden olur. Önemli olan saatler boyunca ders çalışmak değil düzenli şekilde ders çalışmaktır.

Her gün 3 saat kesintisiz ders çalışmak yerine 45 dakikalık periyodlarla mola vererek ders çalışmak, baş ağrısının önlenmesi) için yardımcı olur.

Çok çalışmanız gerektiğinde 1 çay ya da kahve molası vermeniz dikkatinizin farklı yönlere kaymasını sağlar. Yoğun konsantreye dayalı baş ağrısının aşılması bu molalarla daha kolaydır.

Konsantrasyon Eksikliği Baş Ağrısı Yapar mı?

Gerilim tipi baş ağrısı ders çalışırken en sık görülen baş ağrısı türüdür. Çoğu zaman psikolojik nedenlere dayalı olan bu sorun, öğrencinin rahatlıkla ders çalışmasına engel olur.

Yaşanan ağrının nedenlerine bakıldığında konsantrasyon eksikliğinin etkili olduğu görülür. Kendini derse veremeyen, odaklanmakta güçlük yaşayan, günlük planına uyamayan kişiler bir süre sonra panik yapmaya başlarlar.

Ne zaman otursam konsantre olamıyorum diyen öğrenci sayısı yadsınamayacak kadar çoktur.

Konsantre olma konusunda güçlük yaşayan öğrenciler, ihtiyaçları olan odağı bulamadıkları için çaresiz hissederler. Çalışma masasında zaman geçirmek baş ağrısına, strese neden olabilir.

Ders Çalışma Ortamı Baş Ağrısını Tetikler mi?

Soru çözerken baş ağrısı yaşamanın nedenleri dendiği zaman akla pek çok sebep gelebilir. Ders çalışma saatlerinizde baş ağrınız artış gösteriyorsa böyle bir sorunda çalışma ortamınız önemli bir etken olabilir.

Çoğu öğrenci dağınık ve havasız bir ortamda ders çalışır. Çalışma odanıza girdiğinizde çalışmaya başlamadan önce 15 dakika havalandırmanız iyi olur. Baş ağrısı havasız ortamlarda artış gösteren bir sorundur.

Ders çalışma ortamında ışığın nereden geldiği de önemlidir. Karanlık, loş bir ortamda ders çalışıyorsanız bu durumda baş ağrısının tetiklenme ihtimali yüksektir.

Daha aydınlık, ışığın masaya vurduğu bir ortamda çalışmanız yararınıza olur. Yukarıdan gelen ışık gölge oluşturabilir. Bunun yerine doğrudan masayı aydınlatmak daha doğru bir harekettir.

Ders Çalışırken Baş Ağrısı Nasıl Geçer?

Baş ağrısına ne iyi gelir sorusu sıklıkla sorulur.  Ders çalıştığınızda baş ağrısı yaşıyorsanız birkaç yöntemle ağrınıza son verebilirsiniz.

• Ders çalışırken baş ağrınız varsa çalışmayı bırakıp 5-10 dakika kadar balkona ya da pencereye çıkmalısınız. Temiz hava baş ağrısına iyi gelir.
• Çalışma esnasında ne kadar sık su içerseniz başınız o kadar az ağrır. Suyun baş ağrısını azalttığı tespit edilmiştir.
• Çalışma esnasında başınız ağrıyorsa kısa birkaç şarkı dinleyebilirsiniz. Dikkat dağıtmak ve bunu sevdiğiniz şeyle yapmak kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
• Çalışırken ağrıyı kesmek için birkaç egzersiz deneyebilirsiniz. Kan dolaşımını hızlandıran egzersizler baş ağrısının hafiflemesine yardımcı olabilir.

Mola Vermek Baş Ağrısını Azaltır mı?

Baş ağrısına iyi gelen yöntemlerden biri de mola vermektir. Ders çalışıyorsanız bunu belli periyodlar halinde yapmalısınız. Her oturduğunuzda en fazla 1 saat çalışıp 15 dakika kadar ara vermelisiniz.

Arada hiçbir şey yapmasanız dahi ortam değiştirmek size iyi gelecektir. Odadan çıkmak, 1 bardak çay içmek, arkadaşınızla ya da ailenizle kısa süreli sohbet etmek baş ağrınızın hafiflemesine yardımcı olur.

Her 1 saatte 15 dakika dinlenmek önemlidir. 4 periyodluk dersin ardından 1-2 saatlik mola vermeniz dersten aldığınız verimi artırır.

Uzun süreli molalar vücudun dinlenmesine yardımcı olur. Baş ağrısının sebebi yorgunluk da olabilir. Bunun için mola vermenin faydası yadsınamaz.

Çok Yönlü Çalışmak Baş Ağrısını Azaltır mı?

Ders çalışmak hiçbir zaman tek yönlü olmamalıdır. Bir gün içinde yalnızca konu çalışmak ya da yalnızca test çözmek baş ağrısını tetikleyebilir. Bunun yerine hem test çözme hem konu çalışma yaparsanız başınızın ağrısını hafifletebilirsiniz.

Saatlerce okuyan, konu çalışıp not çıkaran birinin başının ağrıması doğaldır. Bunun yerine biraz konu çalıştıktan sonra test çözmek, kişinin keyif almasını ve dikkatini farklı bir yöne vermesini sağlar.

Ders Arasında Uyumak Baş Ağrısını Hafifletir mi?

Yeterince ders çalıştıktan sonra biraz mola vermek isteyebilirsiniz. Çok yorgun hissettiğinizde molalarınızda uyku size iyi gelebilir. Zamansız uyumak, önerilen bir durum değildir ancak uzun süreli molalarda vücudun kendini yenilemesi için kısa süreli şekerlemeler yapılabilir.

Uyuyacağınız sürenin çok uzun olmaması şartıyla uykunun baş ağrınıza iyi gelebilmesi mümkündür. Fazla uyunması halinde ise baş ağrısının tetiklenerek artma ihtimali de bulunur.